ঢাকা: সময়টা ০৯ জুলাই, ২০১৬। যুক্তরাজ্যের এডি হল প্রথম ব্যক্তি হিসেবে হাফ টন ওজনের ডেডলিফ্ট তুলে ইতিহাস সৃষ্টি করেন। জেতেন ওয়ার্ল্ড ডেডলিফ্ট চ্যাম্পিয়নশিপ।
চলতি বছর রেকর্ড গড়লেন আবার। আগের ৪৬৩ কেজির রেকর্ড ভেঙে এবার তুলেছের ৫০০ কেজি ওজনের ডেডলিফ্ট। নতুন করে জেতেন ‘ওয়ার্ল্ড’স স্ট্রংগেস্ট ম্যান’র গিনেজ ওয়ার্ল্ড রেকর্ড।
এ নিয়ে তার ভাষ্য, মানব ইতিহাসের সবচেয়ে অবিশ্বাস্য, একই সঙ্গে বিপজ্জনক কাজটিই করেছি আমি।
গিনেজের পক্ষ থেকে সম্প্রতি বছর ত্রিশের এই শক্তিশালীর মানবের খাবার ও ব্যায়ামের তালিকা প্রকাশ করেছে। চলুন জেনে নেওয়া যাক-
দৈনিক শরীরচর্চায় কী কী রয়েছে দেখে নিই-
• দেড় ঘণ্টা ফিজিও
• দেড় ঘণ্টা হট/কোল্ড ট্রিটমেন্ট
• দেড় ঘণ্টা স্ট্রেচিং
• তিন-চার ঘণ্টা ওয়েট ট্রেনিং
• এক ঘণ্টা কার্ডিও
এডি বলছেন, এটি কেবল সারাদিন জিমে পড়ে থাকার ব্যাপার নয়, সেই পরিমাণ খাবারও দিতে হবে শরীরকে। প্রতিদিন সাড়ে ১২ হাজার ক্যালোরি পরিমাণ খাবার লাগে আমার। যা একজন সাধারণ মানুষের চেয়ে ১০ গুণ বেশি।
কী কী রয়েছে সেই সাড়ে ১২ হাজার ক্যালোরি খাবারের তালিকায় দেখে নেওয়া যাক-
• ০৩০০ ঘণ্টা: র-স্টিকস ও প্রোটিন শেকস
• ০৭০০ ঘণ্টা: ফুল ইংলিশ ব্রেকফাস্ট
• ১০০০ ঘণ্টা: দ্বিতীয় ব্রেকফাস্ট- ফল, বিফ জার্কি
• মিডডে স্ন্যাকস: ১৫০ গ্রাম ক্যাশেও নাটস, এক লিটার ক্যানবেরি জুস, দুধ, প্রোটিন শেকস।
• লাঞ্চ: স্ট্রিকস ও চিপস, স্যালমন ও পাস্তা বা চিকেন ও পাস্তা/ভাত।
• ডেজার্ট: অর্ধেক ফ্যামিলি চিজকেক
• দ্বিতীয় লাঞ্চ ১৫০০ ঘণ্টা: পাঁচ-ছয়টা ফল, লুকোজাদে, ক্র্যানবেরি জুস।
• ট্রেনিংয়ের সময়: ক্র্যানবেরি জুস, ফুল ফ্যাট মিল্কসহ এক লিটার প্রোটিন শেকস, কোকোনাট ওয়াটার।
• ডিনার: কারি, স্প্যাগেত্তি বোলংগেজ বা স্টিক ও চিপস।
• ডেজার্ট: ওই অর্ধেক চিজকেক
• স্ন্যাকস: প্রোটিন বার, বিফ জার্কি
• বিছানায়: প্রোটিন বার, বিফ জার্কি, র-স্টিক।
ভিডিও: