কোভিড-১৯ মহামারি ও দীর্ঘ লকডাউন বিশ্বজুড়ে মানুষের ব্যক্তি, সমাজ এবং অর্থনৈতিক জীবনে তীব্র প্রভাব পড়েছে।
এর ফলে কেউ হারিয়েছেন তাদের প্রিয়জনকে, চাকরি কিংবা এর থেকেও বেশি কিছু। তাই বিশ্বব্যাপী মানুষের মধ্যে এখন চাপা আতঙ্ক বিরাজমান এবং মানসিক চাপের মধ্যে আছে।
এই কঠিন সময়ে টেক জায়ান্ট গুগল মানুষকে চাপমুক্ত থাকার পরামর্শ দিয়েছে। তাই মহামারির মধ্যে কিভাবে মানসিক মোকাবিলা করতে হবে সে বিষয়ে টিপস প্রকাশ করেছে প্রতিষ্ঠানটি।
থামুন: একটা দীর্ঘ শ্বাস নিন এবং আপনার অনুভূতি কি তা বোঝার চেষ্টা করুন। এই মুহূর্তে আপনি কেমন ফিল করছেন তা ফোকাস করুন।
বিরতি নিন: বর্তমানে গণমাধ্যম এবং ইন্টারনেট জুড়ে সর্বত্রই এই মহামারীর খবর। তাই কোভিড-১৯ সংক্রান্ত এসকল তথ্য-উপাত্ত থেকে একটু বিরতি নিন।
বিশ্রাম নিন: বাসাবাড়ির নিত্যদিনের কাজ কিংবা ঘরে বসে অফিসের কাজ দুটো মিলে একটি চাপের মধ্যে থাকতে পারেন। তাই পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমান এবং ব্যায়াম করুন।
সবার সঙ্গে যুক্ত থাকুন: করোনা সংক্রমণ ঠেকাতে লকডাউন এর কারণে সবাই এখন বন্ধু পরিবার-পরিজন থেকে বিচ্ছিন্ন আছেন। তাই সময় করে ভয়েস কল অথবা ভিডিও কলে তাদের সঙ্গে যুক্ত থাকুন।
সাহায্য চান: যদি মনে হয় আপনি মানসিক যন্ত্রণায় আছেন কিংবা নিরাপদ মনে করছেন না কোন কারণে তাহলে স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ অথবা পরামর্শদাতাদের সঙ্গে কথা বলুন।