করোনাভাইরাস আমাদের জীবনযাত্রা বদলে দিয়েছে। গত বছরের অধিকাংশ সময় কাটাতে হয়েছে বাড়িতে বসে। এ বছরও চলছে অনিশ্চয়তা। স্বাভাবিক চলাফেরা বন্ধ, প্রিয় মানুষদের থেকে দূরত্ব, আপনজনদের করোনা সব মিলিয়ে ভয়াবহ পরিস্থিতি। ফলে বাড়ছে অবসাদ এবং মানসিক চাপ। এমন পরিস্থিতিতে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। কীভাবে তা করবেন জেনে নিন—
লেখালেখি করা
গবেষকরা বলেন লেখালেখি স্ট্রেস হ্রাস করতে পারে। মনে যখন অনেকটা চাপ পড়ে, তখন তা হাল্কা করা যায় মনের কথা লিখে ফেলে। তাই কথা লিখে রাখার অভ্যাস শুরু করুন। এতে মানসিক চাপ কিছুটা কমতে পারে।
নেটমাধ্যমে কম থাকুন
বাড়িতে বসে আছেন মানেই নেটমাধ্যমে বেশি সময় কাটাবেন, এমন যেন না হয়। কারণ নেট দুনিয়ায় সারাক্ষণ থাকলে মন খারাপ করার কিছু না কিছু চোখে পড়ে। এতে মানসিক চাপ আরও বাড়ে। তার থেকে এমন কিছু করার কথা ভাবুন যাতে মনে চাপ কম পড়ে।
ব্যায়াম
ব্যায়াম করলে শুধু শরীর নয়, মনও ভালো থাকে। লকডাউনে অফুরন্ত ফ্রি সময় হাতে পাচ্ছেন। তাই ব্যায়াম করার অভ্যাস শুরু করুন। আর অভ্যাস থাকলে ব্যায়াম করার সময় বাড়িয়ে দিন। সকালে আর সন্ধ্যায় কিছুক্ষণ ব্যায়াম করলে মনে উপরে চাপ কম পড়বে।