গোটা বিশ্বে প্রায় ২৭ কোটি মানুষ মানসিক সমস্যায় ভুগছেন। পরিবারের নানা রকম দায়দায়িত্ব, ঠিক সময়ে অফিসে ঢোকা, ঊর্ধ্বতনের চাপ, প্রত্যেক মাসে কাজের লক্ষ্যপূরণ— এ সব সামলে উঠে মনকে ফুরফুরে রাখা সত্যিই মুশকিল। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এমন কিছু খাবার রয়েছে, যেগুলি খেলে মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে থাকতে পারে।
ডার্ক চকোলেট
ডার্ক চকোলেটে উপস্থিত ‘ফ্যাভোনল’ জাতীয় উপাদান মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। পাশাপাশি ডার্ক চকোলেটে থাকে ‘এপিক্যাটেকিন’ ও ‘ক্যাটেকিন’ নামক অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। যা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য রক্ষায় ও মস্তিষ্কের কোষে রক্তসঞ্চালন বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
ব্লুবেরি, জাম
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট এবং ভিটামিন সি-তে ভরপুর ব্লুবেরি স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। এর বদলে জাম খেলেও একই ফল পাবেন।
কমলালেবু
কমলালেবুর রসে রয়েছে ভিটামিন সি। এ ছাড়াও এই ফলে রয়েছে এমন কিছু যৌগ, যা উদ্বেগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে।
কলা
হৃদস্পন্দনকে স্বাভাবিক ছন্দে রাখতে সাহায্য করে ম্যাগনেশিয়াম। আর এই যৌগটির প্রাকৃতিক উৎস হল কলা। শুধু উদ্বেগ নয়, হঠাৎ বিগড়ে যাওয়া মেজাজ ভালো করতেও কলার জুড়ি মেলা ভার।
মিষ্টি আলু
মিষ্টি আলু মন ভালো রাখতে সাহায্যে করে। মন ভাল রাখে এমন হরমোন, সেরোটোনিন এবং ডোপামাইনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে মিষ্টি আলু।