আত্মবিশ্বাসের অভাব হলে যা করবেন
আত্মবিশ্বাস সাফল্যের চাবিকাঠি। আত্মবিশ্বাস না থাকলে, যোগ্য ব্যাক্তিরাও অনেক সময় ঝরে পড়ে। নিজেকে অযোগ্য মনে করার সূত্রপাত ঘটে মূলত হতাশা এবং নিজেকে দোষারোপ করার মাধ্যমে।
বিষণ্ণতা, অবহেলা, অপব্যবহার, কঠিন পরিস্থিতির কারণে মানুষের এরকম আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি হতে পারে। আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি হলে কাজের গতি আর মান নিম্ন পর্যায়ে চলে যায়। ব্যক্তিগত জীবনেও এর প্রভাব পড়ে। এরকম বোধ করলে যেভাবে আত্মবিশ্বাস বাড়াবেন-
নিজের সাথে কথা বলা: নিজেকে অযোগ্য মনে করাটাই একটি নেতিবাচক চিন্তা। এই চিন্তা থেকে বেরিয়ে আসার প্রথম পদক্ষেপ হলো- নিজের সাথে কথা বলা। নিজের প্রতি সহানুভূতিশীল না হলে, এই ভাবনা থেকে বের হয়ে আসা যাবে না।
অযোগ্য ভাবতে শুরু করলে থামানো: পরিবর্তন রাতারাতি আসেনা। কোনো নির্দিষ্ট কাজে সাফল্য অর্জন করতে চাইলে অল্প অল্প করে পরিবর্তন শুরু করুন। প্রথমে একটু কঠিন মনে হতে পারে। দৃঢ় প্রতিজ্ঞ হলে ধীরে ধীরে পরিবর্তন আসতে বাধ্য। লক্ষ্য করুন, কখন নিজেই নিজেকে দোষারোপ করছেন। নিজের সম্পর্কে খারাপ কিছু ভাবতে শুরু করলে, তৎক্ষণাৎ নিজেকে থামিয়ে দিন।
কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করা: তুলনা করা খুব নেতিবাচক প্রভাববিস্তারকারী হতে পারে। নিজের না পারা ব্যাপারগুলো, কেবল সফল ব্যক্তিদের সাথে তুলনা করা; আত্মবিশ্বাস আরও কমিয়ে দেয়। নিজের জীবনের সব পাওয়াগুলো নিয়ে সন্তুষ্ট থাকতে হবে। সেইজন্য কৃতজ্ঞতাও প্রকাশ করতে হবে। এতে নেতিবাচক শক্তি থেকে নিজেকে বাঁচিয়ে রাখতে পারবেন।
অন্যের উপকার করা: আত্মবিশ্বাসের ঘাটতি হলে নিজেকে সকলের থেকে দূরে সরিয়ে নেবেন না। বরং খোঁজার চেষ্টা করুন, কারো উপকার করতে পারেন কিনা। অন্যের উপকার করলে, আত্মতৃপ্তি আসে। বিশেষজ্ঞদের মতে, অন্যের সাহায্য করলে সুখী এবং মানসিকভাবে সুস্থ থাকা যায়।
তথ্যসূত্র: ভেরিওয়েল মাইন্ড