কোষ্ঠকাঠিন্যে মুক্তি মিলবে যে যোগাসনে
-
-
|
ছবি: সংগৃহীত
কোষ্ঠকাঠিন্য একদিনে বা হঠাৎ করে না। কোষ্ঠকাঠিন্যের কারণে অনেকের টয়লেটে ঘণ্টার পর ঘণ্টা কেটে যায়, কিন্তু পেট পরিষ্কার হয় না। তবে হ্যা এ থেকে মুক্তি পেতে করতে পারেন বজ্রাসন। যা বদহজম কমাতে, শারীরিক শক্তি ও মনঃসংযোগ বাড়াতে সাহায্য করে। রোজ নিয়ম করে এই যোগাসনটি করলে মেলে আরও অনেক উপকার।
জিমে গিয়ে নিয়মিত শরীরচর্চা করার পরও মানসিক উদ্বেগ কমছে না? ভরসা রাখতে পারেন যোগাসনে। অনেকেই একটু জটিল যোগাসন করতে প্রথমে স্বচ্ছন্দ বোধ করেন না, তাই শুরু করতে পারেন বজ্রাসন দিয়েই। নিয়মিত বজ্রাসন করলে কী কী উপকার হবে?
>> গরমের সময় বেশি খাওয়াদাওয়া করলেই শরীরে অস্বস্তি হয়? সমাধান হতে পারে বজ্রাসনে। হজমশক্তি ভাল রাখতে সাহায্য করে এই আসন। এমনকি, কোষ্ঠকাঠিন্যের ধাতও কমায়। এই আসন নিয়মিত করতে থাকলে শরীর ঠিক ভাবে খাদ্য থেকে পুষ্টি সঞ্চয় করতে পারে।
>> কোমর ও শরীরের নিম্নাঙ্গে ব্যথা? তাও কমাবে এই আসন। বজ্রাসন করার ফলে শরীরের ঊরু, নিতম্ব, হাঁটু ও গোড়ালির পেশি অনেক বেশি নমনীয় হয়ে যায়। তাই যে কোনও ধরনের ব্যথা থেকে সহজেই আরাম মেলে। কেবল তা-ই নয় প্রসববেদনা, ঋতুকালীন পেটব্যথা ও গাঁটের ব্যথারও অনেকটাই কমবে এই আসন করলে।
>> মানসিক উদ্বেগে রয়েছেন? বজ্রাসন করলে ভাল থাকবে মন। এই আসন মনঃসংযোগ বাড়ানোর পাশাপাশি মানসিক অবসাদের সমস্যাকেও কমায়। মন শান্ত রাখে। ফলে ভাল ঘুম হয়। অনেকেই মেডিটেশন হিসাবে এই আসন করে থাকেন।
>> পেটের মেদ কমাতে পারছেন না? বজ্রাসন করুন। বিশেষ করে যাদের স্থূলতার সমস্যা আছে, তাদের জন্যও বজ্রাসন উপকারী। এই আসন শরীরের হজমশক্তিকে বাড়ায়। ফলে দেহ থেকে অতিরিক্ত মেদ ঝরে যায়।
