Barta24

রোববার, ১৮ আগস্ট ২০১৯, ২ ভাদ্র ১৪২৬

English

রাত্রিকালীন ‘বদভ্যাস’ ক্ষতি করছে ত্বকের

রাত্রিকালীন ‘বদভ্যাস’ ক্ষতি করছে ত্বকের
ছবি: সংগৃহীত
ফাওজিয়া ফারহাত অনীকা
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট
লাইফস্টাইল


  • Font increase
  • Font Decrease

ত্বকের ভালো কিংবা খারাপ অবস্থার উপরে রাতের সময়টা অনেকখানি প্রভাব ফেলে।

সারাদিন শেষে রাতে ত্বকের জন্য কি করছেন বা কীভাবে ত্বকের যত্ন নিচ্ছেন তার উপরে নির্ভর করে ত্বকের সুস্থতা ও সৌন্দর্য। এক্ষেত্রে কিছু রাত্রিকালীন কিছু বদভ্যাস অনেকাংশে দায়ী। নিজের অজান্তে আপনিও হয়তো করে ফেলছেন এই ভুলগুলো কিংবা বদভ্যাসগুলো রয়েছে আপনার মাঝেও। জেনে রাখুন কোন বাজে অভ্যাসগুলো ক্ষতি করছে আপনার ত্বকের।

মুখ না ধুয়ে ঘুমাতে যাওয়া

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2018/Dec/26/1545812997317.jpg

রাত্রিকালীন বদভ্যাসের মাঝে একদম প্রথমেই থাকবে মুখ না ধুয়ে ঘুমাতে যাওয়া। মেকআপ সামগ্রী ব্যবহার না করা হলেও, ঘুমানোর আগে অবশ্যই পুরো মুখ ভালো কোন ক্লিনজার অথবা ফেসওয়াশ দিয়ে ধুয়ে নেওয়া প্রয়োজন। দ্য ওহাইও স্টেট ইউনিভার্সিটি ওয়েক্সনার মেডিকেল সেন্টার এর ডার্মাটোলজিস্ট ডেসমন্ড শিপ জানান, রাতে ত্বক রিপেয়ারিং ও রিবিল্ডিং ধাপের মধ্য দিয়ে যায়। যে কারণে ত্বক পরিষ্কার রাখা জরুরি। নতুবা বন্ধ রোমকূপ থেকে ব্রণ সহ অন্যান্য সমস্যা দেখা দেওয়া শুরু হবে।

নিয়মিত বিছানা ও বালিশের কভার না বদলানো

শেষ কবে বিছানা ও বালিশের কভার বদলানো হয়েছে মনে করুন তো! মাসের পর মাস পেরোলেও বালিশ কিংবা বিছানার কভার বদলানো হয় না। প্রতিদিনের ব্যবহৃত বিছানা ও বালিশে শরীরের মরা চামড়া, জীবাণু এবং বাইরের ধুলাবালি জমে থাকে। বিছানা ঝাড়া হলেও তা সম্পূর্ণ দূর হয় না। রাতভর একই বিছানা ও বালিশের কভার ত্বকের গভীরে ব্যাকটেরিয়ার জন্ম দেয়। যা থেকে ত্বকের খোসপাঁচড়া ও ইনফেকশনের সমস্যা দেখা দেয়।

প্রয়োজনের তুলনায় কম ঘুমানো

উপরের পয়েন্টেই উল্লেখ করা হয়েছে যে, ঘুমানোর সময়ে ত্বক নিজ থেকেই রিয়েপার ও রিবিল্ডিং হতে থাকে। ঠিক এই কারণেই, রাতের ঘুম কম হলে তার প্রভাব শুধু শরীরের উপরেই নয়, ত্বকের উপরেও দেখা দেয়। ৭ ঘন্টার কম ঘুমের ফলে ত্বকের ক্লান্তিভাব ও চোখের নিচের কালো দাগ থেকেই যায়।

ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার না করা

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2018/Dec/26/1545813115024.jpg

শুধু শীতকালেই নয়, পুরো বছর জুড়েই রাতে ঘুমানোর আগে ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করা প্রয়োজন। আবহাওয়াজনিত কারণে ত্বক তার আর্দ্রতা হারায়। যার ফলে ত্বক ভেতর থেকে শুষ্ক হয়ে ওঠে। ময়েশ্চারাইজার ত্বকের আর্দ্রতা ধরে রাখে এবং ত্বকে বলিরেখা দেখা দেওয়া প্রতিরোধ করে।

ভিটামিনের উৎস শুধু ক্রিম

সকল যত্ন ও সুরক্ষাই ভেস্তে যাবে, ত্বক যদি তার প্রয়োজনীয় ভিটামিন না পায়। বিশেষত ত্বকের জন্য প্রয়োজন ভিটামিন-সি ও বি। বিভিন্ন ধরণের ভালো মানের ক্রিমে ভিটামিনের উপস্থিতি থাকলেও, ত্বকের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিনের যোগান নিতে হবে প্রাকৃতিক খাদ্য উপাদান থেকে। ভিটামিন-সি তে পূর্ণ বিভিন্ন ধরণের ফল ও সবজি রাখতে হবে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়।

ঘুমানোর আগে চিপস খাওয়া

দেরী করে ঘুমালে অনেকে সময় ক্ষুধাভাব দেখা দেয়। যার ফলে অনেকেই ঘুমানোর আগে চিপস খেয়ে থাকেন। যা ত্বকের জন্য ভীষণ ক্ষতিকর। চিপসের বাড়তি লবণ মুখ ও চোখের আসেপাশে পানি এনে ফোলাভাব তৈরি করে। তাই রাতে ঘুমানোর আগে ক্ষুধাভাব দেখা দিলে চিপসের পরিবর্তে বাদাম খাওয়ার চেষ্টা করতে হবে।

আরো পড়ুন: সুস্থ ত্বক পেতে করা যাবে না যে কাজগুলো

আরো পড়ুন: ঘুমের সমস্যা নিয়ে আর নয় দুশ্চিন্তা!

আপনার মতামত লিখুন :

তিন উপাদানে ডিটক্সিফাইং পানীয়

তিন উপাদানে ডিটক্সিফাইং পানীয়
ডিটক্সিফাইং পানীয়

অন্যান্য সময়ের চাইতে ঈদের সময়টাতে তেল, চর্বি ও উচ্চমাত্রার ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া হয়।

এতে করে সহজেই শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পরে। এই ক্ষতিকর প্রভাব কাটানোর জন্য প্রয়োজন হয় ডিটক্সিফাইং পানীয়। যা শরীর থেকে ক্ষতিকর প্রভাবকে দূর করে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

এমন পানীয় তৈরিতে সাধারণত খুব বেশি উপাদান প্রয়োজন হয় না। আজকের বিশেষ ডিটক্সিফাইং পানীয়টি তৈরিতেও মাত্র তিনটি সহজলভ্য উপাদান প্রয়োজন হবে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই পানীয়টি পান করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যাবে।

ডিটক্সিফাইং পানীয় তৈরিতে যা লাগবে

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Aug/17/1566047849609.jpg

১. একটি বড় লেবুর রস।

২. ১-২ ইঞ্চি পরিমাণ আদা কুঁচি।

৩. এক চা চামচ হলুদ গুঁড়া।

৪. দুই কাপ পরিমাণ পানি।

৫. এক চিমটি কালো গোলমরিচ গুঁড়া (ঐচ্ছিক)

ডিটক্সিফাইং পানীয় যেভাবে তৈরি করতে হবে

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Aug/17/1566047866015.jpg

পানি ফুটিয়ে নামিয়ে এতে লেবুর রস, আদা কুঁচি, হলুদ গুঁড়া ও গোলমরিচ গুঁড়া মিশিয়ে পুনরায় চুলায় বসিয়ে ফুটিয়ে নিতে হবে। তৈরি হয়ে গেলে নামিয়ে কুসুম গরম থাককাকালী সময়ে পান করতে হবে।

আরও পড়ুন: ডেঙ্গুতে উপকারী পাঁচ পদের জুস

আরও পড়ুন: আহ, মশলা চা!

কতখানি নিকোটিন থাকে একটি সিগারেটে?

কতখানি নিকোটিন থাকে একটি সিগারেটে?
ছবি: সংগৃহীত

প্রশ্নাতীতভাবে ধূমপান সবচেয়ে বাজে ও ক্ষতিকর একটি অভ্যাস।

এ বদভ্যাসের দরুন নিজের স্বাস্থ্য তো বটেই, পাশাপাশি অন্যের স্বাস্থ্যও ঝুঁকির মাঝে পড়ে যায়। ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে অবগত হওয়ার পরেও বেশিরভাগ ধূমপায়ী এই অভ্যাসটি বাদ দিতে চান না। তবে এর বিপরীত চিত্রও রয়েছে। অনেকেই চেষ্টা করেন স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ এই অভ্যাসটিকে পাশ কাটিয়ে উঠতে। তবে ধূমপায়ী, অধূমপায়ী ও ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন যারা, প্রত্যেকেই একটি বিষয় সম্পর্কে জানার আগ্রহ প্রকাশ করেন- একটি সিগারেটে কতখানি নিকোটিন থাকে! চলুন এই বিষয়টি জানানো যাক।

প্রতিটি সিগারেটে থাকে ৭০০০ ভিন্ন ভিন্ন ধরনের কেমিক্যাল। যার মাঝে সবচেয়ে ক্ষতিকর হলো নিকোটিন (Nicotine). হাজারো ধরনের কেমিক্যালের ভেতর এই নিকোটিন তৈরি হয় তামাক পাতা থেকে। তামাক পাতা থেকে তৈরি হওয়া এই উদ্ভিজ কেমিক্যাল নিকোটিনেই ধূমপায়ীদের আসক্তি তৈরি হয়।

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Aug/17/1566042274926.jpg

মেডিকেশন অ্যাডভোকেট জেসন রিড জানান, প্রতিটি সিগারেটে গড়ে এক মিলিগ্রাম পরিমাণ নিকোটিন থাকে। এছাড়া এক গবেষণা থেকে দেখা গেছে সিগারেটের ধরনের উপর নির্ভর করে এক একটি সিগারেটে ১.২-১.৪ মিলিগ্রাম পরিমাণ নিকোটিন থাকে। স্বল্প নিকোটিনযুক্ত ‘সিগারেট লাইট’ এ ০.৬-১ মিলিগ্রাম পরিমাণ নিকোটিন থাকে। তবে সাধারণ সিগারেটের মতো সিগারেট লাইটেও একই ধরনের সিগারেট বুস্ট তথা সিগারেটের প্রভাব থাকে।

এছাড়া নিকোটিন গ্রহণের মাত্রা ধূমপায়ীর উপর নির্ভর করে। সিগারেটে কত জোরে টান দিচ্ছে এবং সিগারেট পাফের কতটা নিকটবর্তী স্থান পর্যন্ত সিগারেট পান করছে- এই দুইটি বিষয়ের উপর নির্ভর করেও নিকোটিন গ্রহণের মাত্রায় তারতম্য দেখা দেয়।

আরও পড়ুন: ধূমপানে অন্ধত্ব!

আরও পড়ুন: প্যাসিভ স্মোকিংয়ে ক্যানসার ঝুঁকিতে আমরা সবাই!

এ সম্পর্কিত আরও খবর

Barta24 News

আর্কাইভ

শনি
রোব
সোম
মঙ্গল
বুধ
বৃহ
শুক্র