Barta24

রোববার, ১৮ আগস্ট ২০১৯, ৩ ভাদ্র ১৪২৬

English

অলসতা ঝেড়ে ফেলুন আজ থেকেই

অলসতা ঝেড়ে ফেলুন আজ থেকেই
অলসতা সাফল্যের পথে প্রধান অন্তরায়, ছবি: সংগৃহীত
ফাওজিয়া ফারহাত অনীকা
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট
লাইফস্টাইল


  • Font increase
  • Font Decrease

কাজের ক্ষেত্রে পিছিয়ে থাকার পেছনে প্রধান কারণটি হলো অলসতা।

অলসতার কারণেই হাতছাড়া হয়ে যায় বহু কাজ, পিছিয়ে যায় ভালো সুযোগ। মুখে যতই বলা হোক না কেন, অলসতাকে পাশ কাটানোর জন্য সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন নিজেকে সেইভাবে প্রস্তুত করা।

কাজের ক্ষেত্রে ধারাবাহিকতা ও মনোযোগ ধরে রাখার অন্তরায় হিসেবেও অলসতা এসে হাজির হয় আকস্মিকভাবে। নিশ্চিতভাবেই একজনের জীবনে সবচেয়ে বড় দুর্বলতার বিষয় হিসেবে দেখা দেয় এই অলসতা। জীবন থেকে অলসতা সরিয়ে দিতে চাইলে প্রয়োজন ধৈর্য ও পরিশ্রম। একদিনেই অলসতার মতো বিষয়কে সম্পূর্ণভাবে বিদায় জানানো সম্ভব নয়। অলসতাকে ঝেড়ে ফেলতে যে নিয়মগুলো মেনে চলা প্রয়োজন, আজকের ফিচারে তা তুলে ধরা হলো।

গুছিয়ে নিতে হবে নিজের চারপাশ

খুবই সূক্ষ্মভাবে নিজের চারপাশের পরিবেশ পরিস্থিতি মানসিক অবস্থার উপর প্রভাব বিস্তার করে। নিজের চারপাশের অগোছালো ও এলোমেলো অবস্থা স্বাভাবিকভাবেই মনকে কাজ করার প্রতি বিতৃষ্ণা তৈরি করে দেয়। তাই অলসতা কাটাতে প্রথমেই নিজের চারপাশের সবকিছুকে গুছিয়ে নিতে হবে। গোছানো পরিবেশে কাজের প্রতি আগ্রহ তৈরি হয়।

ছোট পদক্ষেপ থেকে শুরু করতে হবে

অলসতা ঝেড়ে কাজে মনোনিবেশ করার শুরুটাই হলো সবচেয়ে কঠিন। নিজের মনের ও ইচ্ছার বিরুদ্ধে গিয়ে কাজ করার বিষয়টি স্বাভাবিকভাবেই বেশ কঠিন হয়ে ধরা দিবে। সে জন্যেই ছোট ছোট পদক্ষেতে এগুতে হবে। হয়তো অলসতার জন্যে সকালে শরীরচর্চা করা হয় না আপনার। তাহলে আজ থেকেই শরীরচর্চা করার জন্য প্রস্তুতি নিন। আধা ঘণ্টা কিংবা পনের মিনিটও নয়, মাত্র তিন মিনিট সময় বরাদ্দ রাখুন শরীরচর্চার জন্য। তিন মিনিট সময়ের জন্য নিজেকে কয়েকদিন প্রস্তুত করতে পারলে, পরবর্তীতে নিজ থেকেই শরীরচর্চা করার জন্য তাগিদ অনুভূত হবে।

কাজের প্রতি পরিপূর্ণ মনযোগ দিতে হবে

অলসতাকে পেছনে ফেলার জন্য কাজের প্রতি পরিপূর্ণভাবে মনোনিবেশ করার চাইতে ভালো কোন বুদ্ধি হতেই পারে না। কাজের ভেতর নিমজ্জিত হতে পারলে খুব সহজেই বাড়তি অলসতাকে ঝেড়ে ফেলা সম্ভব হয়। তবে এক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে, কাজের মাঝে দশ-বিশ মিনিট সময়ের ছোট ছোট বিরতি নিতে হবে। এই বিরতিগুলো কাজের গতি বাড়িয়ে দিতে সাহায্য করে।

তালিকা তৈরি করতে হবে

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/May/20/1558334317254.jpg

হুট করে যে কোন একটি কাজ শুরু না করে তালিকা তৈরি করে গুরুত্ব অনুযায়ি কাজ শুরু করলে সবচেয়ে ভালো হয়। যে কোন একটি কাজ শুরু করলে দেখা যাবে সে কাজটি হয়তো সে সময়ের জন্য প্রয়োজনীয় ছিল না। ফলে অহেতুক কষ্টের ফলাফল শূন্য হলে কাজের প্রতি আগ্রহ হারিয়ে যাবে। সেক্ষেত্রে তালিকা তৈরি করে গুরুত্ব অনুযায়ি কাজ শুরু করলে কাজের প্রতি আগ্রহ তৈরির হবে। যা অলসতাকে পেছনে ফেলে দিতে কাজ করবে।

উপকারিতা সম্পর্কে ভাবতে হবে

যে কাজটি আজকেই করে ফেলছেন, তার উপকারিতা বা সুবিধাটুকু কি হতে পারে ভাবুন তো। অথবা আলসেমিকে বিদায় জানিয়ে যে পরিশ্রমটুকু আপনি আজকে করছেন, তার জন্য কি ভালো দিকের মুখোমুখি হতে হবে আপনাকে সে সম্পর্কেও একটু ভাবার চেষ্টা করুন। অবশ্যই পরিশ্রমের বিপরতে প্রাপ্তিতে ভালো কিছুই অপেক্ষা করে। সেটা যখন আপনি নিজ থেকে বুঝতে পারবেন ও কল্পনা করতে পারবেন, কাজ করার বিষয়টি তখন আপনার জন্য বেশ অনেকটা সহজ হয়ে উঠবে।

পোশাক নির্বাচন করুন বুঝেশুনে

একদম প্রথম পয়েন্টে বলা হয়েছিল, নিজের চারপাশ গুছিয়ে নেওয়ার কথা। এখানে বলা হচ্ছে নিজেকে সুন্দর পোশাকে সজ্জিত করার কথা। এর পেছনে যুক্তিযুক্ত কারণ আছে অবশ্যই। আপনি যখন খুব ফিটফাট ও কেতাদুরস্ত থাকবেন, আপনার মাঝে কাজ করার প্রবণতা তৈরি হবে। কিন্তু আপনি যখন খুবই অগোছালো পোশাকে থাকবেন, আপনার মনের উপরেও তা নেতিবাচক প্রভাব তৈরি করবে, যা থেকে দেখা দেবে আলস্য। তাই নিজের চারপাশের পাশাপাশি নিজেকেও টিপটপ রাখতে হবে সবসময়।

আরও পড়ুন: যে অভ্যাসগুলো কমাবে বয়স বৃদ্ধির হার

আরও পড়ুন: শিখতে হবে ‘না’ বলা!

আপনার মতামত লিখুন :

তিন উপাদানে ডিটক্সিফাইং পানীয়

তিন উপাদানে ডিটক্সিফাইং পানীয়
ডিটক্সিফাইং পানীয়

অন্যান্য সময়ের চাইতে ঈদের সময়টাতে তেল, চর্বি ও উচ্চমাত্রার ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া হয়।

এতে করে সহজেই শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পরে। এই ক্ষতিকর প্রভাব কাটানোর জন্য প্রয়োজন হয় ডিটক্সিফাইং পানীয়। যা শরীর থেকে ক্ষতিকর প্রভাবকে দূর করে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

এমন পানীয় তৈরিতে সাধারণত খুব বেশি উপাদান প্রয়োজন হয় না। আজকের বিশেষ ডিটক্সিফাইং পানীয়টি তৈরিতেও মাত্র তিনটি সহজলভ্য উপাদান প্রয়োজন হবে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই পানীয়টি পান করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যাবে।

ডিটক্সিফাইং পানীয় তৈরিতে যা লাগবে

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Aug/17/1566047849609.jpg

১. একটি বড় লেবুর রস।

২. ১-২ ইঞ্চি পরিমাণ আদা কুঁচি।

৩. এক চা চামচ হলুদ গুঁড়া।

৪. দুই কাপ পরিমাণ পানি।

৫. এক চিমটি কালো গোলমরিচ গুঁড়া (ঐচ্ছিক)

ডিটক্সিফাইং পানীয় যেভাবে তৈরি করতে হবে

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Aug/17/1566047866015.jpg

পানি ফুটিয়ে নামিয়ে এতে লেবুর রস, আদা কুঁচি, হলুদ গুঁড়া ও গোলমরিচ গুঁড়া মিশিয়ে পুনরায় চুলায় বসিয়ে ফুটিয়ে নিতে হবে। তৈরি হয়ে গেলে নামিয়ে কুসুম গরম থাককাকালী সময়ে পান করতে হবে।

আরও পড়ুন: ডেঙ্গুতে উপকারী পাঁচ পদের জুস

আরও পড়ুন: আহ, মশলা চা!

কতখানি নিকোটিন থাকে একটি সিগারেটে?

কতখানি নিকোটিন থাকে একটি সিগারেটে?
ছবি: সংগৃহীত

প্রশ্নাতীতভাবে ধূমপান সবচেয়ে বাজে ও ক্ষতিকর একটি অভ্যাস।

এ বদভ্যাসের দরুন নিজের স্বাস্থ্য তো বটেই, পাশাপাশি অন্যের স্বাস্থ্যও ঝুঁকির মাঝে পড়ে যায়। ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে অবগত হওয়ার পরেও বেশিরভাগ ধূমপায়ী এই অভ্যাসটি বাদ দিতে চান না। তবে এর বিপরীত চিত্রও রয়েছে। অনেকেই চেষ্টা করেন স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ এই অভ্যাসটিকে পাশ কাটিয়ে উঠতে। তবে ধূমপায়ী, অধূমপায়ী ও ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন যারা, প্রত্যেকেই একটি বিষয় সম্পর্কে জানার আগ্রহ প্রকাশ করেন- একটি সিগারেটে কতখানি নিকোটিন থাকে! চলুন এই বিষয়টি জানানো যাক।

প্রতিটি সিগারেটে থাকে ৭০০০ ভিন্ন ভিন্ন ধরনের কেমিক্যাল। যার মাঝে সবচেয়ে ক্ষতিকর হলো নিকোটিন (Nicotine). হাজারো ধরনের কেমিক্যালের ভেতর এই নিকোটিন তৈরি হয় তামাক পাতা থেকে। তামাক পাতা থেকে তৈরি হওয়া এই উদ্ভিজ কেমিক্যাল নিকোটিনেই ধূমপায়ীদের আসক্তি তৈরি হয়।

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Aug/17/1566042274926.jpg

মেডিকেশন অ্যাডভোকেট জেসন রিড জানান, প্রতিটি সিগারেটে গড়ে এক মিলিগ্রাম পরিমাণ নিকোটিন থাকে। এছাড়া এক গবেষণা থেকে দেখা গেছে সিগারেটের ধরনের উপর নির্ভর করে এক একটি সিগারেটে ১.২-১.৪ মিলিগ্রাম পরিমাণ নিকোটিন থাকে। স্বল্প নিকোটিনযুক্ত ‘সিগারেট লাইট’ এ ০.৬-১ মিলিগ্রাম পরিমাণ নিকোটিন থাকে। তবে সাধারণ সিগারেটের মতো সিগারেট লাইটেও একই ধরনের সিগারেট বুস্ট তথা সিগারেটের প্রভাব থাকে।

এছাড়া নিকোটিন গ্রহণের মাত্রা ধূমপায়ীর উপর নির্ভর করে। সিগারেটে কত জোরে টান দিচ্ছে এবং সিগারেট পাফের কতটা নিকটবর্তী স্থান পর্যন্ত সিগারেট পান করছে- এই দুইটি বিষয়ের উপর নির্ভর করেও নিকোটিন গ্রহণের মাত্রায় তারতম্য দেখা দেয়।

আরও পড়ুন: ধূমপানে অন্ধত্ব!

আরও পড়ুন: প্যাসিভ স্মোকিংয়ে ক্যানসার ঝুঁকিতে আমরা সবাই!

এ সম্পর্কিত আরও খবর

Barta24 News

আর্কাইভ

শনি
রোব
সোম
মঙ্গল
বুধ
বৃহ
শুক্র