করোনা মহামারীতে ঘরবন্দি জীবন-যাপনে অন্যতম সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে অনিদ্রা। সুস্থ খাদ্যাভ্যাসই পারে ঘুম নিয়ন্ত্রণ করতে। ঘুমাতে যাওয়ার আগে এই খাবার খেয়ে দেখতে পারেন। এতে মানসিক চাপ কিছুটা কমবে এবং ঘুমাতে সুবিধা হবে।
কাঠবাদাম
কাঠবাদামে অনেক বেশি মেলাটোনিন থাকে। যা ঘুম এবং জেগে থাকার চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। রাতে শোয়ার আগে কাঠবাদাম খেলে ভালো ঘুম হবে।
দুধ
ঘুমের আগে এক গ্লাস গরম দুধ অনেক সমস্যার সমাধান করতে পারে। এতে শুধু ঘুমই ভাল হয়, এমন নয়। হজম ক্রিয়া ভালো থাকে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে।
ক্যামোমাইল চা
ক্যামোমাইল চা খেলে ভালো ঘুম হয়। ইনসোমনিয়ার ওষুধ হিসেবেও ব্যবহৃত হত এই চা। ফলে এই সময়ে ঘুমের যত্ন নিতে কোনও একটি পথ বেছে নেওয়াই যায়।