সুস্বাস্থ্যের জন্য হজমশক্তি খুবই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। যার মাধ্যমে খাদ্য আপনার শরীরে বিভিন্ন ক্রিয়া-বিক্রিয়া করে। তাই খাবারের পর আপনার শরীরে যদি ভারী ভাব অনুভূত হয়, তবে না ঘুমিয়ে আপনার উচিৎ হাঁটার চেষ্টা করা। যা আপনার খাবার হজম করবে এবং বদহজম, বুক জ্বালাপোড়া করার মতো অস্বস্তি থেকে মুক্তি দেবে।
কী ভাবে
পেটে খাবার যাওয়ার পর থেকেই শরীর কাজ করা শুরু করে দেয়। খাবারের বেশ কিছুটা অংশ পেট থেকে ক্ষুদ্রান্ত্র পর্যন্ত পৌঁছে যায়। বেশ কিছু গবেষণা বলছে, খাওয়ার পর হাঁটলে পেট থেকে ক্ষুদ্রান্ত্র অবধি খাবার তাড়াতাড়ি পৌঁছে যাবে। যত তাড়াতাড়ি এটা হবে, তত গ্যাস, পেটে ব্যথা, অম্বলের মতো সমস্যা কম দেখা যাবে। গবেষণা এ-ও বলছে, খাওয়ার পর ৩০ মিনিট হাঁটলে এবং নিয়মিত হাল্কা ব্যায়াম করলে, কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা অনেকটাই কমে যায়।
কতক্ষণ পর
তবে মনে রাখতে হবে যে খাওয়ার একদম পরই যদি হাঁটতে শুরু করেন তা হলে অম্বলের সমস্যা হতে পারে। তাই দুপুর বা রাতের খাবার খাওয়ার পর অন্তত ৩০-৪০ মিনিট বিরতি দিতে পারলে সবচেয়ে উপকৃত হবেন।