ফল খাওয়ার আবার কোনো সময় আছে নাকি? ফল তো যখন তখন খাওয়া যায়। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, দিনে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে অন্তত তিন বার পরিমিত পরিমাণে ফল খাওয়া ভালো। তবে বিশেষ কিছু ক্ষেত্রে, অতিরিক্ত কিছু উপকার মিলতে পারে কিছু বিশেষ সময়ে ফল খেলে। জেনে নিন কোন কোন সময়—
খাওয়ার আগে
খাওয়ার আগে ফল খেলে দ্রুত পেট ভর্তি হয়ে যায়, কমে খাবারের মধ্যে দিয়ে অর্জিত ক্যালোরির পরিমাণ। এ কারণে যারা ওজন কমাতে চান বিশেষ করে তারা খাওয়ার আগে ফল খেলে ভালো হয়।
রাতে ঘুমানোর ঠিক আগে
বিছানায় যাওয়ার খুব কাছাকাছি সময়ে ফল গ্রহণ ঠিক নয়। এ সময় ফল রক্তে চিনির পরিমাণ বৃদ্ধি করে। এটি দেহে ইনসুলিনের মাত্রার পরিবর্তন করে। এই উভয় অবস্থাই আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। রাতে ফল গ্রহণের সঠিক সময় হলো বিছানায় যাওয়ার ঠিক তিন ঘণ্টা আগে।
ওজন নিয়ন্ত্রণের সময়
যখন আমরা ওজন নিয়ন্ত্রণের চেষ্টায় থাকি, তখন দুপুরের আহারের পর যেকোনো ফল গ্রহণ করা থেকে বিরত থাকা উচিত। কারণ, এ অবস্থায় দেহে যে ক্যালরির ঘাটতি হবে, তা পূরণে দেহের সঞ্চিত চর্বি ব্যবহৃত হবে।