প্রতিদিন ভারী ব্যাগ বইতে বইতে কাঁধে বড্ড ব্যথা করে। চার উপায়ে এই ব্যথা কমানো যায় সহজেই। প্রতিদিন রাতে এই উপায়গুলো বেছে নিতে পারেন।
গরম সেঁক: ঠান্ডা সেঁকের মতোই গরম সেঁক কাঁধের ব্যথা কমাতে দারুণ উপকারী। একটি হট ওয়াটার ব্যাগে গরম পানি ভরে নিন। এবার ১০ থেকে ১৫ মিনিট কাঁধে ওই ব্যাগটি দিয়ে রাখুন। দিনে দুই থেকে তিনবার এটি করলেই ব্যথা অনেকটা কমে যাবে।
ম্যাসাজ: কাঁধে নিয়মিত মাসাজ করলে ব্যথা অনেকটাই কমবে। এর জন্য নারকেল তেল বা সরিষার তেল ব্যবহার করতে পারেন। স্নান করার পর পেশি শিথিল থাকে। এই সময় মাসাজ করলে অনেকটাই উপকার পাবেন।
ঠান্ডা সেঁক: একটি প্লাস্টিক ব্যাগে অল্প বরফ কুচি নিতে হবে। এই বরফ কুচি ১০ থেকে ১৫ মিনিট কাঁধে রাখুন। দুই ঘণ্টা পর পর এই সেঁক দিলে অনেকটাই আরাম পাবেন।
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার: ব্যাগ বওয়া তো আর একদিনের ব্যাপার নয়। অনেককেই রোজ ব্যাগ বইতে হয়। তাই জয়েন্টের ব্যথা কমাতে পাতে রাখুন ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার। দুগ্ধজাতীয় খাবার থেকে ডিমের কুসুম নিয়মিত খান।