Barta24

রোববার, ১৮ আগস্ট ২০১৯, ৩ ভাদ্র ১৪২৬

English

পরিচিত বদভ্যাসেই দেখা দেয় কিডনির সমস্যা

পরিচিত বদভ্যাসেই দেখা দেয় কিডনির সমস্যা
অপর্যাপ্ত ঘুম ডেকে আনে কিডনির সমস্যা, ছবি: সংগৃহীত
ফাওজিয়া ফারহাত অনীকা
স্টাফ করেসপন্ডেন্ট
লাইফস্টাইল


  • Font increase
  • Font Decrease

নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য নিয়ম মেনে চলা ও বদভ্যাস এড়িয়ে যাওয়ার কোন বিকল্প নেই।

কারণ অসুস্থতা দেখা দিলে সবচেয়ে বেশি ভুগতে হয় রোগীকেই। বর্তমান বিশ্বে অন্যান্য নানাবিধ শারীরিক অসুস্থতার মাঝে কিডনিজনিত সমস্যা দেখা দেওয়ার প্রকোপ বাড়ছে প্রতিনিয়ত।

কিডনি ফাউন্ডেশনের প্রফেসর হারুন-উর-রশিদ জানান, বিশ্বে মৃত্যুজনিত সমস্যার মাঝে ক্রনিক কিডনি ডিজিজ (CKD) রয়েছে ১১তম স্থানে। বাংলাদেশেও আশঙ্কাজনক হারে বৃদ্ধি পাচ্ছে কিডনিজনিত জটিলতা। কিডনি ফাউন্ডেশনের তথ্যমতে, প্রতি বছর বাংলাদেশে কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত হচ্ছে ৩৫,০০০-৪০,০০০ জন মানুষ।

সবচেয়ে ভীতিকর বিষয়টি হলো, আমাদের প্রতিদিনের বেশ কিছু অভ্যাস কিডনির সমস্যা তৈরির জন্য দায়ি। কিডনি সমস্যার মতো গুরুত্বর বিষয়ে সচেতনতা প্রয়োজন। জেনে রাখা প্রয়োজন কোন কাজগুলো এড়িয়ে চললে কিডনিকে সুস্থ রাখা সম্ভব হবে।

সোডিয়াম গ্রহণে অসতর্কতা

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Mar/20/1553082901731.jpeg

উচ্চ সোডিয়াম তথা লবণযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে তা রক্তচাপ বৃদ্ধি করা সহ কিডনির উপর বাড়তি চাপ প্রয়োগ করে। যেকোন ধরণের ফাস্ট ফুড ও ক্যানড খাবারে প্রচুর পরিমাণ সোডিয়াম থাকে। এ ধরণের খাবার যদি বেশি খাওয়া হয় তবে কিডনিজনিত জটিলতা দেখা দেওয়ার সম্ভবনা বেড়ে যায় অনেকখানি।

অপর্যাপ্ত পানি পান

পানি পানের ক্ষেত্রে কোন ছাড় দেওয়া যাবে না একেবারেই। শরীরকে সর্বদা হাইড্রেটেড রাখার জন্য নির্দিষ্ট সময় পরপর পানি পান করতে হবে। শরীরে প্রয়োজনীয় পানির ঘাটতি দেখা দিলে কিডনির উপর চাপ পড়বে। যা কিডনিকে ক্ষতিগ্রস্ত করে।

রেড মিট বেশি খাওয়া

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Mar/20/1553082922113.jpeg

গরু, খাসির মাংস তথা রেড মিট যতই সুস্বাদু ও প্রিয় হোক না কেন, এই মাংসগুলো খেতে হবে একেবারেই স্বল্প পরিমাণ। রেড মিটের ক্ষতিকর নাইট্রোজেন, অ্যামোনিয়া ও প্রাণীজ প্রোটিন কিডনিকে দুর্বল করে দেয়।

সঠিক সময়ে মূত্র বিসর্জন না করা

প্রস্রাবের বেগ দেখা দিলেও নিজেকে ভারমুক্ত না করে চেপে রাখার অভ্যাসটি কমবেশি সবার মাঝেই আছে। এতে করে ইউরিনারি ট্র্যাক্ট ইনফেকশন দেখা দেওয়ার সম্ভবনা বেড়ে যায় অনেক বেশি এবং কিডনি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সাধারণ এই অভ্যাসটির ফলে নারীদের কিডনিজনিত সমস্যাটি বেশি দেখা দেয়।

অতিরিক্ত চিনি ও চিনিযুক্ত খাবার

অনিয়ন্ত্রিত চিনি গ্রহণ শুধু ডায়বেটিস দেখা দেওয়ার সম্ভবনা বৃদ্ধি করে তাই নয়, পাশাপাশি রক্ত নালিকা ক্ষতিগ্রস্থ করে ও কিডনির সমস্যাও তৈরি করে।

ধূমপান করা

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Mar/20/1553082878847.JPG

এই অভ্যাসটি সবদিক থেকেই শরীরে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। ধূমপানের ফলে টক্সিক উপাদান সমূহ ফুসফুসের সঙ্গে কিডনির উপরেও নেতিবাচক ও মারাত্মক ক্ষতিকর প্রভাব তৈরি করে। ফলে খুব অল্প সময়ের মাঝেই কিডনি ফেইল্যুরের ঘটনা ঘটে।

অপর্যাপ্ত ঘুম

যে কারণেই হোক না কেন, ঘুম যদি অপর্যাপ্ত হয়ে থাকে তবে তা শরীরকে দুর্বল করে দেওয়ার পাশাপাশি মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা ও অন্যান্য সমস্যা দেখা দেয়। যা কিডনির উপর পরোক্ষভাবে চাপ তৈরি করবে।

আরও পড়ুন: কিডনি সুস্থ রাখবে ‘পাঁচ নিয়ম’

আরও পড়ুন: কিডনি সুস্থ রাখতে যে খাবারগুলো খেতে হবে

আপনার মতামত লিখুন :

তিন উপাদানে ডিটক্সিফাইং পানীয়

তিন উপাদানে ডিটক্সিফাইং পানীয়
ডিটক্সিফাইং পানীয়

অন্যান্য সময়ের চাইতে ঈদের সময়টাতে তেল, চর্বি ও উচ্চমাত্রার ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেশি খাওয়া হয়।

এতে করে সহজেই শরীরের উপর ক্ষতিকর প্রভাব পরে। এই ক্ষতিকর প্রভাব কাটানোর জন্য প্রয়োজন হয় ডিটক্সিফাইং পানীয়। যা শরীর থেকে ক্ষতিকর প্রভাবকে দূর করে সুস্থ রাখতে সাহায্য করবে।

এমন পানীয় তৈরিতে সাধারণত খুব বেশি উপাদান প্রয়োজন হয় না। আজকের বিশেষ ডিটক্সিফাইং পানীয়টি তৈরিতেও মাত্র তিনটি সহজলভ্য উপাদান প্রয়োজন হবে। প্রতিদিন সকালে খালি পেটে এই পানীয়টি পান করলে সবচেয়ে বেশি উপকার পাওয়া যাবে।

ডিটক্সিফাইং পানীয় তৈরিতে যা লাগবে

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Aug/17/1566047849609.jpg

১. একটি বড় লেবুর রস।

২. ১-২ ইঞ্চি পরিমাণ আদা কুঁচি।

৩. এক চা চামচ হলুদ গুঁড়া।

৪. দুই কাপ পরিমাণ পানি।

৫. এক চিমটি কালো গোলমরিচ গুঁড়া (ঐচ্ছিক)

ডিটক্সিফাইং পানীয় যেভাবে তৈরি করতে হবে

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Aug/17/1566047866015.jpg

পানি ফুটিয়ে নামিয়ে এতে লেবুর রস, আদা কুঁচি, হলুদ গুঁড়া ও গোলমরিচ গুঁড়া মিশিয়ে পুনরায় চুলায় বসিয়ে ফুটিয়ে নিতে হবে। তৈরি হয়ে গেলে নামিয়ে কুসুম গরম থাককাকালী সময়ে পান করতে হবে।

আরও পড়ুন: ডেঙ্গুতে উপকারী পাঁচ পদের জুস

আরও পড়ুন: আহ, মশলা চা!

কতখানি নিকোটিন থাকে একটি সিগারেটে?

কতখানি নিকোটিন থাকে একটি সিগারেটে?
ছবি: সংগৃহীত

প্রশ্নাতীতভাবে ধূমপান সবচেয়ে বাজে ও ক্ষতিকর একটি অভ্যাস।

এ বদভ্যাসের দরুন নিজের স্বাস্থ্য তো বটেই, পাশাপাশি অন্যের স্বাস্থ্যও ঝুঁকির মাঝে পড়ে যায়। ধূমপানের ক্ষতিকর প্রভাব সম্পর্কে অবগত হওয়ার পরেও বেশিরভাগ ধূমপায়ী এই অভ্যাসটি বাদ দিতে চান না। তবে এর বিপরীত চিত্রও রয়েছে। অনেকেই চেষ্টা করেন স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ এই অভ্যাসটিকে পাশ কাটিয়ে উঠতে। তবে ধূমপায়ী, অধূমপায়ী ও ধূমপান ত্যাগ করার চেষ্টা করছেন যারা, প্রত্যেকেই একটি বিষয় সম্পর্কে জানার আগ্রহ প্রকাশ করেন- একটি সিগারেটে কতখানি নিকোটিন থাকে! চলুন এই বিষয়টি জানানো যাক।

প্রতিটি সিগারেটে থাকে ৭০০০ ভিন্ন ভিন্ন ধরনের কেমিক্যাল। যার মাঝে সবচেয়ে ক্ষতিকর হলো নিকোটিন (Nicotine). হাজারো ধরনের কেমিক্যালের ভেতর এই নিকোটিন তৈরি হয় তামাক পাতা থেকে। তামাক পাতা থেকে তৈরি হওয়া এই উদ্ভিজ কেমিক্যাল নিকোটিনেই ধূমপায়ীদের আসক্তি তৈরি হয়।

https://img.imageboss.me/width/700/quality:100/https://img.barta24.com/uploads/news/2019/Aug/17/1566042274926.jpg

মেডিকেশন অ্যাডভোকেট জেসন রিড জানান, প্রতিটি সিগারেটে গড়ে এক মিলিগ্রাম পরিমাণ নিকোটিন থাকে। এছাড়া এক গবেষণা থেকে দেখা গেছে সিগারেটের ধরনের উপর নির্ভর করে এক একটি সিগারেটে ১.২-১.৪ মিলিগ্রাম পরিমাণ নিকোটিন থাকে। স্বল্প নিকোটিনযুক্ত ‘সিগারেট লাইট’ এ ০.৬-১ মিলিগ্রাম পরিমাণ নিকোটিন থাকে। তবে সাধারণ সিগারেটের মতো সিগারেট লাইটেও একই ধরনের সিগারেট বুস্ট তথা সিগারেটের প্রভাব থাকে।

এছাড়া নিকোটিন গ্রহণের মাত্রা ধূমপায়ীর উপর নির্ভর করে। সিগারেটে কত জোরে টান দিচ্ছে এবং সিগারেট পাফের কতটা নিকটবর্তী স্থান পর্যন্ত সিগারেট পান করছে- এই দুইটি বিষয়ের উপর নির্ভর করেও নিকোটিন গ্রহণের মাত্রায় তারতম্য দেখা দেয়।

আরও পড়ুন: ধূমপানে অন্ধত্ব!

আরও পড়ুন: প্যাসিভ স্মোকিংয়ে ক্যানসার ঝুঁকিতে আমরা সবাই!

এ সম্পর্কিত আরও খবর

Barta24 News

আর্কাইভ

শনি
রোব
সোম
মঙ্গল
বুধ
বৃহ
শুক্র